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减肥食谱一周（知俏：健康又减肥！一周瘦身食谱快收好）

实习编辑 • 2023-11-17 16:43:06 • 常见问答 • 阅读 3

减肥食谱一周（知俏：健康又减肥！一周瘦身食谱快收好）

世纪难题——待会儿吃什么？

超越世纪难题的难题——这周减肥怎么吃？

还在为减肥而烦恼吗？

减肥食谱一周（知俏：健康又减肥！一周瘦身食谱快收好）

还在为减肥不知道吃什么而头疼吗？

不要慌！俏俏这就为您安排！

一周减肥食谱请收好！

周一

早餐：纯燕麦粥一碗+脱脂牛奶一杯

午餐：杂粮饭一碗+海带豆腐汤一碗+叶类蔬菜一碗

晚餐：玉米半根+水煮蛋一个+苹果一个

周二

早餐：水煮蛋一个+紫薯一个

午餐：米饭一小碗+冬瓜汤1小碗+水煮鸡胸肉一拳头

晚餐：杂粮饭半碗+水煮虾仁8-9只+水果沙拉一份

周三

早餐：全麦土司一片+脱脂牛奶一杯

午餐：素水饺8-10个+水煮鸡胸肉一拳头

加餐：黄瓜一根/西红柿一个

晚餐：一碗小米粥+冬瓜虾仁一小碗

周四

早餐：苏打饼四块+牛奶一杯+奇异果一个

午餐：白米饭一碗+苦瓜炒鸡蛋一盘+炒青菜一盘

晚餐：杂粮饭半碗+水果沙拉一份

周五

早餐：脱脂牛奶一杯+纯燕麦粥一小碗

午餐：白米饭半碗+西红柿鸡蛋汤一碗+水果沙拉一份

加餐：圣女果10颗/草莓8颗

晚餐：手撕鸡胸肉一小碗+黄瓜一根

周六

早餐：水煮蛋一个+红薯一个

午餐：杂粮饭一碗+小炒牛肉一拳头+水煮菠菜一碗

晚餐：小米粥一碗+水煮虾仁8-9只+清炒白菜一碗

周日

早餐：牛奶一杯+玉米半根+水煮鸡蛋一个

午餐：白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条+葡萄柚三瓣

晚餐：红薯半个+炒青菜一份+胡萝卜一根

这下应该知道怎么吃了吧，赶紧去试试看吧！

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