最有效的减肥瑜伽（减脂塑形最有效的10个瑜伽动作）
很多不了解瑜伽的人，总觉得瑜伽是个只需要柔韧的运动，对能减肥保持怀疑的态度。
尽管新人这样想，了解瑜伽的资深瑜伽人都会抿嘴一笑，这个“误会”会让你错过一个亿！
分享10个最佳减肥瘦身的体式，在开始练习之前，可以拜日两到三轮。这个夏天，只有瘦下来，才知道自己有多美！
1、金刚跪
跪立在垫子上，双膝并拢
大脚趾贴靠，臀部坐在脚后跟上
双手自然的平放在双腿上或掌心朝上
保持背部直立，脊柱延展，保持2分钟
2、下犬式
俯卧，手放在胸腔两侧，脚尖回勾
吸气，坐骨上提，身体后推
脚后跟向下踩，手臂，腿伸直
保持8个呼吸
3、四柱式
从斜板式开始，从头到脚一条直线
收紧核心部分，慢慢屈手肘向下
大小臂90°，进入到四柱式
保持8个呼吸
4、幻椅式
站立，双脚并拢，脊柱向上延展
吸气，双手向上举过头顶
呼气，屈膝，臀部向后向下
尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖
保持8个呼吸
5、战士2式
双脚打开一腿长，手臂体侧平举
左脚跟外展，右脚尖外展
右脚跟对准左脚足弓
呼气，曲右膝，大小腿90°
转头向右，保持8个呼吸，换边
6、半月式
从战士二式开始，向右侧延展
呼气，看下方，右手往前撑地
重心来到右脚，左腿向后向上伸直
转头看向上方指尖，保持8个呼吸
换反侧
7、女神式变体
站立，双脚分开约一腿长
脚尖外展45°，吸气，手臂举过头顶
呼气，保持脚跟抬高，屈膝下蹲
膝盖外展，保持8个呼吸
8、侧板式
从斜板式开始，身体向左转
将左脚放在右脚上方，双腿并拢
左手向上伸直，指尖指向天花板
转头看向上方手指尖
保持8个呼吸，换边
9、船式
手杖式准备，屈双膝靠近臀部
慢慢的抬双腿向上，双手前平举
保持身体平衡后，伸直双腿
保持8个呼吸
10、双角式
山式，双脚分开一腿长的距离
吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
呼气，身体向前向下
屈手肘，让头顶接触垫面
双脚，双手，头部在同一直线
保持8个呼吸
